Porod je jedinečný proces, při kterém přichází na svět nový člověk. Co se ale děje s tělem ženy po porodu? Za jak dlouho se zavine děloha, jak se mění pochva a pánevní dno a kdy je vhodné začít s poporodním cvičením?
Těhotenství a porod přinášejí řadu fyziologických změn. Některé postupně odezní během šestinedělí, jiné mohou přetrvávat déle. Každá žena se však zotavuje jiným tempem a cílem poporodní regenerace nemusí být návrat těla do naprosto stejného stavu jako před těhotenstvím, ale především obnovení jeho zdravé funkce.
Za jak dlouho se zmenší děloha?
Během těhotenství se děloha výrazně zvětšuje a její hmotnost na konci těhotenství dosahuje přibližně jednoho kilogramu. Bezprostředně po porodu začíná proces jejího zavinování, odborně nazývaný involuce.
Děložní svalovina se stahuje, čímž pomáhá omezovat krvácení z místa, kde byla připojena placenta. Zavinování mohou ženy vnímat jako bolesti podobné menstruačním křečím. Ty bývají výraznější zejména při kojení, kdy se vyplavuje oxytocin podporující děložní kontrakce.
Děloha se postupně zmenšuje a přibližně během šesti týdnů se její velikost blíží stavu před těhotenstvím.
Součástí poporodního období jsou také očistky (lochia), tvořené krví, hlenem a zbytky tkání z děložní sliznice. Zpočátku bývají červené, postupně přecházejí do hnědavého, narůžovělého až světlejšího zbarvení. Jejich množství se postupně snižuje. Celý proces trvá cca 4–5 týdnů, není ale neobvyklé, že celé šestinedělí.
Pokud se objeví náhle velmi silné krvácení, horečka, výrazná bolest podbřišku nebo nepříjemný zápach očistků, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Jak se mění pochva po porodu?
Pochva je pružný orgán, který se během vaginálního porodu výrazně přizpůsobuje průchodu dítěte. Po porodu se její tkáně postupně regenerují a obnovuje se také funkce svalů pánevního dna.
Rychlost zotavení je individuální. Závisí například na průběhu porodu, případném porodním poranění, hormonálních změnách i celkovém stavu pánevního dna.
V prvních týdnech mohou ženy pociťovat otok, citlivost nebo změny ve vnímání oblasti pochvy a hráze. Některé změny mohou přetrvávat i po šestinedělí, neznamená to však automaticky trvalé poškození.
Důležité je také vědět, že pánevní dno nemusí být po porodu pouze oslabené. U některých žen se může objevit zvýšené svalové napětí, bolestivost nebo porucha koordinace. Proto není vhodné přistupovat k poporodní regeneraci pouze jako k posilování svalů.
Kdy začít s pohlavním životem po porodu?
Návrat k intimnímu životu je velmi individuální. Záleží na průběhu hojení, případném porodním poranění, hormonálních změnách, ale také na psychické pohodě a osobní připravenosti ženy.
Není stanovena jedna univerzální doba, po které by všechny ženy měly znovu začít s pohlavním stykem. Důležité je respektovat vlastní tělo, dopřát poraněným tkáním dostatek času k zahojení a nepokračovat v aktivitě, která způsobuje bolest.
Během kojení může být vlivem nižší hladiny estrogenů poševní sliznice sušší a citlivější. V takovém případě může pomoci vhodný lubrikační gel.
Pokud bolest při pohlavním styku přetrvává, je vhodné poradit se s gynekologem nebo fyzioterapeutkou se specializací na pánevní dno.
Je také důležité myslet na antikoncepci. K obnovení plodnosti může dojít ještě před první menstruací, a to i během kojení.
Proč je důležitá péče o pánevní dno po porodu?
Těhotenství a porod představují pro pánevní dno značnou zátěž.Po porodu se mohou objevit obtíže, jako jsou únik moči, pocit tlaku v oblasti pánve, bolestivost nebo změny vnímání svalů pánevního dna.
Ne každá žena však potřebuje svaly pánevního dna intenzivně posilovat. Zdravá funkce pánevního dna závisí nejen na jejich síle, ale také na schopnosti správné aktivace, koordinace a úplného uvolnění.
Pokud ženu trápí inkontinence po porodu, bolest nebo jiné přetrvávající obtíže, je vhodné vyhledat fyzioterapeutku se specializací na pánevní dno. Ta může posoudit aktuální stav svalů a doporučit individuální postup.
Kdy začít s poporodním cvičením?
S jemným pohybem a postupnou aktivací svalů lze po nekomplikovaném porodu obvykle začít již v prvních dnech, pokud se žena cítí dobře a nemá zdravotní komplikace.
Zpočátku může být vhodná chůze, dechová cvičení, šetrné rozhýbání těla a postupné obnovování vnímání pánevního dna.
Při cvičení je důležité respektovat aktuální stav tkání, bolestivost a schopnost svalů nejen se stáhnout, ale také uvolnit. Intenzita a náročnost pohybové aktivity by se měly zvyšovat postupně.
Po císařském řezu, komplikovaném porodu nebo závažnějším porodním poranění je nutné přizpůsobit návrat k pohybu individuálnímu průběhu hojení.
Návrat k běhu, skákání a dalším aktivitám s vyšší zátěží je vhodné konzultovat s odborníkem, zejména pokud přetrvává únik moči, bolest nebo pocit tlaku v oblasti pánevního dna.
Jak může pomoci Aniball INCO?
Součástí individuálně zvolené péče o pánevní dno může být také Aniball INCO, zdravotnický prostředek zaměřený na proprioceptivní vnímání a koordinaci svalů pánevního dna.
Pomůcka umožňuje ženám lépe vnímat aktivaci a uvolnění těchto svalů a pracovat s jejich vědomou kontrolou. Podle návodu k použití je určena k používání nejdříve šest týdnů po porodu, při dostatečném zahojení porodních poranění a při nepřítomnosti kontraindikací.
Aniball INCO nenahrazuje odborné vyšetření ani individuálně indikovanou léčbu. Při přetrvávajících obtížích je vhodné konzultovat jeho použití s gynekologem nebo specializovanou fyzioterapeutkou.
Každé tělo potřebuje svůj čas
Poporodní regenerace není závod ani snaha co nejrychleji získat zpět původní postavu. Je to postupný proces, během kterého se tělo zotavuje z těhotenství a porodu a přizpůsobuje se novým nárokům.
Dopřejte mu čas, respektujte jeho potřeby a nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud vás něco trápí.
Cílem není mít po porodu stejné tělo jako před ním. Důležité je, aby se v něm žena cítila dobře a mohla mu důvěřovat.
